Selain mengonsumsi makanan sehat, olah raga secara teratur, dan mengelola stres, beberapa kegiatan ringan
berikut ini bisa dilakukan untuk
1.
Bernapas dalam
Tarik napas melalui hidung dan bawa
udara ke dalam paru-paru. Semakin banyak oksigen masuk ke aliran darah dan
otak, akan meningkatkan performa otak. Juga membuat Anda lebih rileks dan
berpikir jernih.
2.
Membaca cepat
Kalau Anda mampu membaca cepat
berarti lebih banyak lagi informasi yang diserap dalam waktu lebih singkat. Ini
juga olahraga otak yang sangat baik.
3.
Menulis
Ini cara mengatakan kepada memori
tentang hal-hal terpenting sehingga Anda mudah menariknya kembali di masa yang
akan datang. Cara ini juga untuk menjernihkan pikiran, melatih kreativitas, dan
kemampuan analitis.
Menulis akan membantu mengalirkan darah beroksigen ke otak yang bertanggung jawab pada daya ingat. Tulisan bisa dalam bentuk catatan harian, jurnal, puisi, cerita, dalam buku khusus, atau dengan membuat blog.
Menulis akan membantu mengalirkan darah beroksigen ke otak yang bertanggung jawab pada daya ingat. Tulisan bisa dalam bentuk catatan harian, jurnal, puisi, cerita, dalam buku khusus, atau dengan membuat blog.
4.
Berpikir ke Depan
Dengan Berpikir kedepan, anda otak
anda akan dilatih untuk memikirkan kemungkinan yang akan terjadi sehingga otak
anda tentunya akan menjadi lebih tajam dalam menganalisis.
5.
Tertawa
Hormon endorfin akan terlepas ketika
Anda tertawa, dan ini bisa menurunkan kadar stres. Tentu saja ini akan menjaga
kesehatan otak. Kondisi tersebut selanjutnya membuat Anda cenderung lebih
terbuka terhadap ide-ide mutakhir.
6.
Meditasi
Regangkan otot-otot tubuh sebentar,
lalu biarkan rileks. Cobalah duduk, tutup mata, dan pusatkan perhatian pada
pernapasan saja. Meditasi ringan selama 5-10 menit ini juga dapat membantu Anda
untuk menyiapkan daya pikir melakukan tugas terbaiknya.
7.
Teman imajiner
Ngobrol dengan suatu karakter dalam
pikiran Anda dan mendapat saran darinya, bisa menjadi cara untuk memancing
informasi dari pikiran bawah sadar Anda. Bayangkan Anda berdiskusi dengan
orang-orang yang memiliki banyak pengetahuan sesuai dengan yang Anda perlukan,
misalnya Bill Gates atau Stephen Hawking. Resikonya bila anda kelihatan sedang
berbicara sendiri, maka anda akan dikira stress atau mungkin juga sudah gila.
8.
Menyanyi
Saat macet dan Anda sendirian di
mobil, cobalah bernyanyi. Ini cara gampang melatih otak
kanan sehingga Anda lebih efektif dalam memecahkan masalah. Ingatkan bagaimana
saat anda di playgroup atau TK?
9.
Bermain
Menyenangkan diri dengan game akan
merangsang otak, sehingga tercipta koneksi-koneksi baru dan sel-sel baru pun
bertumbuhan. Yang dianjurkan adalah permainan intelektual yang melibatkan koordinasi
mata dan tangan. Sebuah studi mengungkapkan bahwa permainan kartu, seperti
solitaire, dan sejenisnya bisa membantu menunda kepikunan.
10.
Atur suhu
Banyak orang bisa berpikir produktif
pada suhu tertentu. Terlalu dingin atau terlalu panas bisa mengganggu
konsentrasi. Pastikan temperatur yang kondusif bagi Anda.
11.
Pelajari bahasa
Mempelajari bahasa baru bisa
menghambat penurunan fungsi otak yang terkait usia. Ini akan memperkenalkan
kepada otak tentang konsep baru dan cara pandang baru.
pustaka: kompas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar